Za parę dni idę do lekarza na badania w sprawie mojego wzrostu. Jestem niski i chce aby lekarz wydawał mi recepty na coś dzięki czemu urosnę. Mam 17 lat za cztery miechy 18 i tylko 165 cm. Dwoje moich znajomych mówią że ich koledzy coś przyjmowali na wzrost i mieli również około 165 a teraz obaj ponad 170cm. Czy takie środki pomagają?? Mam [...]
[...] .. Mam 18 lat 175cm wzorstu ( typowy ekto ) Moje zapotrzebowanie to : 118,8 B , 66 T , 258 W ( wedlug kalkulatora po treningu ) . Chcem dodac ze Ryz z kurczakiem bede jadl w dni treningowe tzn PON SRO PIA .. Alternatywa w pozostale dni dla tego bedzie Kasza gryczana , jeczmienna , makarony z roznymi dodatkami :) .. Warzywa i owoce na porzadku [...]
[...] cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyna mono, wpc, carbonoc witaminy i omega 3 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni kreatyna mono 9) ilość dni wolnych od kreatyny cały czas 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]
Witam Ostatnio ćwiczyłem,skróconym fbw ponad 2 miesiące. Przez swieta i nowy rok zrobilem sobie 10 dni przerwy. Przez ten czas nie trzymałem diety i troche sobie pochlałem. Spadły mi trochę obwody, siła pewnie też. Miałem teraz zmienic plan (dalej skrocone fbw, tyle ze inne cwiczenia), ale zastanawiam się czy dobrym posunięciem by było przez [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, chciał bym w miarę szybko przybtrać masy mięśniowej w bicepsie obecnie chodze dwa dni w tygodniu na siłownie (poniedziałek, piątek) a w resztę dni robie 4 serie po 25 pompek mam w bicepscie około 32 cm ale chciał bym więcej. Prosze o pomoc pozdrawiam ;) http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/capture/eb8740d34c774952957d1ded4ed1e1bd.jpg
[...] 7-8 clen 9-10 efka (ku temu się skłaniam) czy sally może zamiast clena? ?? 2) odblok z 10 tab clomidu i 30tab nolvy wystarczy? przez 10 dni 50mg clomidu i 40mg nolvy potem jeszcze 5 dni po 40 mg nolvy może być? jak wydaje mi się że mogę mieć tendencje do gino to wrzucić nolve podczas [...]
[...] 11.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangielkami w siadzie 12. wspięcia na palchach ze sztanga na barkach Przede wszytkim mi chodzi o zredukowanie wystających łopatek Dni treningu: wtorek czwartek sobota mam jeszcze jedno pytanie, cwiczeyc z workiem treningowym nalezy ptzred czy po treningu? czy moze w wolne dni? czekam na poprawki
[...] Ruski 100tab. bez odbloku :( 2)a)Testosteron Prolongatum 10ml (100mg/ml) b)Metanabol Ruski 100tab. z odblokowaniem 20tab.Clomid 8.TRENING : Kazda partia raz w tygodniu 9.CEL CYKLU : Uzyskanie dobrej jakosci masy miesniowej 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU : 5 miesiecy 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUD2NIECIA (TYP BUDOWY) : Chudy, ale [...]
[...] głowa ich dotykała w tym samym tępię kładłem sie z powrotem)w ten sposób ćwicząc doszedłem do 4 serii, ale ćwiczyłem nie regularnie co nie dawało dużych efektów nawet 3-5 dni przerwy. Od tego wyżeźbiły mi sie mięśnie g. brzucha. Jakieś 2 tygodnie temu przeczytałem w książce o Brucu Lee i o jego sposobie ćwiczeń na brzuch(ćwiczenia te zostały [...]
[...] MASA, RZEŹBA, SIŁA stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: Jazda na rowrze stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: brak przewidziane finanse na cykl: 200-250 zł uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 6 miesięcy, i teraz 1 miech
Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 105 Wzrost : 181 Obwód pasa : 104 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : brak*********y sport lub inne formy aktywności : 6x30min orbitrek, 3x30min trening siłowy Odżywianie : zbilansowane Cel : redukcja rozłożona w czasie od 3 tygodni liczę kalorie, wyliczyłem ok 2400 kalorii i [...]
[...] manipuluje weglami, trening to 5x w tyg silowo i 7 aeroby . pon/wt/srd - push pull leg czw/pt - push pull po kazdym silowym treningu robie od 45 do 60 minut aeroby a w dni nie treningowe dwa razy po 30 minut rano i wieczorem, Moja waga zaczela spadac 2,5 kg przez 7 dni wydaje mi sie ze jest to za duzo, zabezpieczam sie suplami , bialko, [...]
Mam pytanko poniewaz kilka dni temu kupilem z kumplem zestaw do cwiczen firmy MARBO w zestaw wchodzi lawka pozioma ,laweczka do brzuszkow,wyciag gorny i dolny,modlitewnik,ławka na prostowniki grzbietu,prasa do nog 2 hantle ,gryf prosty,gryf lamany i jeszcze jeden gryf lamany tylko bardziej wygiety,110 kg obciazenia i worek treningowy. Moje [...]
[...] (activ labs) monohydrat kreatyny (QNT) + witaminki jak zwykle. Praca zawodowa (nauka/praca fizyczna/biurowa): praca fizyczna / biurowa Przykładowy jadłospis z ostatnich dni jak niżej Jak często jesz słodycze (określ w skali 1-5):3 Choroby/kontuzje: delikatne nadciśnienie Stan kręgosłupa: dobry Ciśnienie: 140/90 (troszkę wysokie choć [...]
[...] co trening - Przy stagnacji -10% ciężaru i na nowo dokładamy - Biceps i Triceps - ćwiczenia wg. uznania - Łydki wykonywane z wyprostowaną nogą w kolanie Plan ten zakłada 3 dni treningu i teraz moje pytanko: Czy lepiej ćwiczyć te 3 dni i mieć więcej czasu na regeneracje, czy mogę spokojnie wykonywać ten czwarty trening ? Jeśli mógłbym wykonać [...]
Witam, jutro wypada 4 strzał cypka MalayaTiger e4d bije. Od pierwszego strzału za kilka dni jakoś dziwnie się czuje. Kiedyś już tak miałem (Natural) i robiłem badania estro było ponad normę jak i progesteron z czasem jakoś to przeszło samo. A więc do rzeczy po pierwszym strzale za kilka dni dziwnie się zacząłem czuć oprócz tego że ciśnienie [...]
witam, Od 8 miesięcy cwicze FBW i pasuje zmienic całkowicie plan. Nie chce przechodzic na typowego splita bo chyba nie dam rady tak zmęczyc mięśni zeby potrzebowały one aż 7 dni na regeneracje. Szukam więc coś pomiedzy FBW/split. Chyba najlepsza opcja to split 2x partia w tygodniu. tylko że on jest przewidziany na 4 treningi a ja mam czas na 3. [...]
[...] W drodze po 'idealną' sylwetkę, postanowiłam założyć dziennik, żeby na bieżąco korygować swoje błędy i dodatkowo się zmotywować. Moja historia z odchudzaniem trwa już od grudnia. Zaczęłam od popularnej diety MŻ, jadłam 5 mniejszych porcji, wyrzuciłam słodycze, białe pieczywo, biały ryż, zaczęłam pić więcej wody, jeść warzywa i naprawdę dużo [...]
[...] 30g dziennie. Czy dla wlasnego bezpieczenstwa czy tez braku doswiadczenia z takimi odzywkami nie lepiej bylo by dla mnie zmniejszyc to na poczatku do 2 porcji dziennie? "W dni treningowe 1 porcja rano 2 do 1.5h po treningu oraz 3 porcja przed snem" "W dni nie treningowe 1 porcja rano 2 pomiedzy posilkami 3 przed snem" Dalo by sie taki plan [...]
[...] cyklu MASA-SIŁA 6) stosowane już wcześniej suplementy BCAA, MONO, ESTER, BIAŁKO, CREA SHOT 7) stosowane wcześniej spalacze TSE, TS 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) PODNIESIONE [...]
